Fatburningowy trening trwający jedynie kilkanaście minut nie będzie niósł za sobą żadnych efektów. Co do częstotliwości takich treningów to przyjmuje się, że zadowalające rezultaty osiągniemy ćwicząc 3-4 razy w tygodniu. Jeśli będziemy tego przestrzegać, nim się obejrzymy, będziemy lżejsi o te wymarzone 10 kg.
Chciałabym do wakacji schudnąć okolo 10 kg. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 65 kg. Wcześniej nie stosowałam żadnych diet. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi i otyłości, chociaż moja mama też jest przy kości, ale raczej ma prawidłowy wskaźnik masy ciala. Nie choruję na żadne choroby przewlekłe, mało ćwiczę i chciałabym to zmienić. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Błędy w dietach odchudzających Redakcja abcZdrowie 82 poziom zaufania Witamy serdecznie! Twoja masa ciała jest prawidłowa zarówno w odniesieniu do wzrostu jak i wieku. Nie powinnaś się odchudzać. Ponieważ ciągle się rozwijasz ewentualne odchudzanie na własną rękę mogłoby zaburzyć procesy zachodzące w organizmie. We własnym zakresie do codziennego planu dnia możesz wpisać aktywność fizyczną. Pozwoli to na utrzymanie organizmu w należytej kondycji. Jesli masz wątpliwości co do prawidłowości budowy swojego ciała skonsultuj się z lekarzem. 0 redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak schudnąć 6-7 kg w dwa miesiące? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Mało jadłam i nie schudłam – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Co zrobić, żeby schudnąć co najmniej 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Chcę schudnąć 13 kg w 4 miesiące: jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Jestem najgrubsza w klasie: jak zrzucić 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Mam 15 lat: jaka dieta odchudzająca będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Chcę schudnąć. Jaka dieta będzie się dla mnie nadawała? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Prawidłowa waga - 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie Chcę być piękna i szczupła: co jeść by schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna Bardzo chcę schudnąć, ale jak? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna artykuły 26-latka, która ważyła 112 kg została uznana za najpiękniejszą Brytyjkę 26-letnia Jen Atkin stoczyła długą walkę o piękny "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" "Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Jak schudnąć 10 kg w 7 dni? Jak schudnąć 4 kg w tydzień? jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów – na tydzień zrezygnuj z węglowodanów skrobiowych i tłuszczy. jedz chude białko – czyli jajka, chude mięso i ryby. nie pij kalorii – soki i inne słodzone napoje zamień na wodę.
... Ekspert Szacuny 11035 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Nie wiem jak schudnąć. Mam 12 lat 160 wzrostu i 6okg. POMOCY! Nie chodzi m o wygładzanie się. Chcę na stałe zdobyć ładna sylwetkę. Choc gdybym schudła szybko byłabym zadowolona.:] Poproszę o odpowiedź. Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... anubis84 Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 16996 Napisanych postów 129648 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448626 E tym wieku się nie odchudzaj, dużo ruchu na świeżym powietrzu, unikaj słodyczy gazowanych i słodzonych napojów/soków i fastfoodów. Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami. ... Ekspert Szacuny 11035 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .
Witam Ja 8 lat temu schudłam 10 kg przez niecałe 2 tygodnie i tą wagę utrzymuje cały czas a nawet udaje mi się schudnąć 3-4 kg.Teraz ważę 54-52 tak się waha waga czasami nawet 51,5,żadnej diety nie używam. Poleca: Co myślicie o bieganiu i skakance? Najlepiej ćwiczy 3 razy dziennie ja tak robiłam i się udało schudnąć.
marrons 18 lipca 2011, 13:36 jak w temacie :) prosze o jakies porady, bo zanim zaczne sie odchudzac to juz koncze, bo nie wierze w to, ze sie uda! jestem gruszka i chcialabym zastosowac poza dieta jakies cwiczenia no przede wszystkim rower, myslicie, ze jest szansa pozbycia sie galaretowego ciala? poprawic wyglad? Dołączył: 2010-01-29 Miasto: Lublin Liczba postów: 247 18 lipca 2011, 13:37 dieta mż 1200-1500 kcal Dołączył: 2011-03-21 Miasto: Poznań Liczba postów: 1001 18 lipca 2011, 13:38 No pewnie, że jest:) Tylko trzeba trochę samozaparcia i dyscypliny i musisz uwierzyć:) TYlu osobom się udało zrzucić ponad 10 kg to czemu Tobie ma się nie udać:) Odpowiednia dieta, ruch (rower jak najbardziej), masaże pod prysznicem, zimne kapiele, balsamy i będziesz miała super jedrne ciałko:) Dołączył: 2011-04-26 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1260 18 lipca 2011, 13:40 MŻ ,przede się udało,ale drugie tyle przede mną!:) Dołączył: 2011-07-15 Miasto: Gdynia Liczba postów: 2047 18 lipca 2011, 13:42 Też chcę schudnąć 10kg, zbieram się do diety norweskiej(2tyg) + bieganie, a później MŻ Dołączył: 2010-02-18 Miasto: Liczba postów: 1609 18 lipca 2011, 13:43 Occamas juz ci dobrze doradzila. Na galaretowate cialo przede wszystkim ruch, masaze, balsamowanie, duzo wody, zdrowe jedzenie i duzo samozaparcia:)) Latwo tak doradzac, gorzej z wykonaniem... Powodzenia x Dołączył: 2006-01-21 Miasto: Poznań Liczba postów: 1616 18 lipca 2011, 14:01 Musi się udać, bo tez mam taki cel:)również z dietą MŻ dreamer17 18 lipca 2011, 14:15 Domi nie rob sobie tego... dieta norweska zrujnuje CI zdrowie, btw watpie ze dotrwasz do konca, a jesli dotrwasz to czeka Cie jojo. Powaznie mowie to dla Twojego dobra. MŻ jest zdrowa albo South Beach, nawet tylko 2 faza sprawi ze chudniesz Dołączył: 2011-07-15 Miasto: Gdynia Liczba postów: 2047 18 lipca 2011, 14:28 dreamer17 a ile trwa cały cykl south beach? no i dzięki za rade! dreamer17 24 lipca 2011, 15:10 poczytaj o SB w google, 1 faza 14 dni, 2 faza dot ego momentu az bedziesz zadowolona z efektow, a potem 3 faza czy stabilizacja
Oto 10 cyber zasad jak schudnąć 10 kilogramów! 1. Podobno mam pić dużo płynów! Nie żadnych słodzonych świństw, tylko woda-woda-i-jeszcze-raz-woda! Tu będzie problem, bo słabo u mnie z piciem. Ale obiecałam Kaśce, że dam radę. 2. Mam postawić na 5 posiłków dziennie. 3 główne i 2 przekąski! Warzywa, kasze, mięso, owoce.
zapytał(a) o 23:43 Jak schudnąć 10kg w niecałe 2 tygodnie? Tak, by nie stracić silnej woli, zmotywować się i żeby moja matka się nie domyślała (co jest trudne, bo mi wpycha żarcie co chwilę)Jak masz, powiedzieć, że jestem głupia i wpadnę w anoreksję lub zniszczę swój organizm, to proszę bardzo, ale nie sądzę żeby rozwiązało to problem zamieszczony w moim na co się narażam. Ale 26 jadę na Sycylię i chcę wyglądać w miarę chudo, a ostatnio przytyłam. Odpowiedzi *emi* odpowiedział(a) o 19:09 WitamJa 8 lat temu schudłam 10 kg przez niecałe 2 tygodnie i tą wagę utrzymuje cały czas a nawet udaje mi się schudnąć 3-4 ważę 54-52 tak się waha waga czasami nawet 51,5,żadnej diety nie myślicie o bieganiu i skakance?Najlepiej ćwiczy 3 razy dziennie ja tak robiłam i się udało ćwiczyć brzuszki,bo z tym jest wam pewien sposób może ktoś to jest taka prawda,ze jak się organizm zmęczy to tak się jeść nie będzie 15-30 dobra na łydki można gdzieś na stadionie parę kolek z 15 min ćwiczeń brzuszki,uda pośladki Parę kanapek i możecie z czym obiadem ćwiczenia-Obiad: z sosem do tego surówka najlepiej jakby były w niej pomidory bo zawierają potas a przy ćwiczeniach jak się dużo pocimy to będzie kolacja bieganie + można jakiś owoc zjeść jabłko,pomarańcz nie banany i nie winogrona bo maja dużo zapominajcie o witaminach,żeby biegacie i was skurcz będzie łapał to znaczy ze macie za mało razie pytań służę odpowiedzią. Naddusia odpowiedział(a) o 21:47 jedynie co, to ja schudłam 6kg w 2 tygodnie, tyle że prawie nic nie jadłam i pilam 2-3l wody dziennie i prawie cały czas ruch . Nie byłam słaba dlatego że piłam i brałam dużo witamin. jedz dziennie jedno warzywo lub owoc np. jabłko , gruszkę. i pij dużo wody minimum 2 litry dziennie , jeżeli nie zasłabniesz to schudniesz.. albo po prostu ogranicz jedzenie i dużo ćwicz. ja z natury mam szybką przemiane materi i jest mi z tego powodu głupio , bo jestem strasznie chuda * mam 164 i ważę prawie 44 kilo * :C Katie999 odpowiedział(a) o 12:49 "."quod me nutrit, me destruit - co mnie żywi, niszczy mnie2."porażka nie wchodzi w rachubę"3."jedz mniej, waż mniej"4."jesteś tym, co zjadasz"5."kalorie nie są w stanie cię uszczęśliwić"6."wszystko jedno, gdzie się żyje raz się chudnie, raz się tyje"7."jedzmy mniej, aby inni mieli więcej"8."jeśli zaczniesz jeść, nie będziesz mogła skończyć"9."w ogóle nie myśl o jedzeniu i nie jedz: jedzenie sprawia, że stajesz się gruba"10."jedzenie jest moim wrogiem"11."nie wolno mi chcieć"Kobieto, to chory kodeks pro-any, przez który umiera tak wiele dziewczyn! Absolutnie nie słuchaj się tego głupiego kodeksu- zawiera on same nonsensy. To tak jaby to był kodeks przeciwko czemuś takiemu jak oddychanie- czyli temu, co jest niezbędne. Nie masz jedzenia- nie masz energi, co potem powoduje to, że nie masz życia. Co mnie żywi, niszczy mnie? Daje mi siłę, by żyć, normalnie funkcjonować! Jeżeli bedziesz jeść same fast foody to na pewno to będzie cię niszczyło, ale zdrowe jedzenie...?W 2 tygonie normalną dietą możesz schdnąć z 6kg i myślę, że to ci powinno wystarczyć. Możesz mieć np. dietę, która polega na jedzeniu połowy tego, co się je normalnie, czyli zasada ŻP-żryj połowię ;P Do tego musi dojść baaardzo dużo ćwiczeń- 100-200 brzuszków dziennie, bieganie, rower, pływanie, hula-hop (na ładną linię), przysiady i też np. nie jeść jasnego pieczywa, ograniczyć mięso, jeść dużo owoców i warzyw, nie jeść jasnego ryżu, ziemniaków, makaronu...+ nie chcę zapeszać, ale jeślibyś wpadła w to bagno zwane anoreksją, to Sycylia nie sprawi ci juz takiej przyjemności ;/Pozdrowienia! Sniadanie jedz całe , obiad połowę a kolacji wogle nie jedz [LINK]te ćwiczenia są naprawdę dobre sama je robię i w 2 tygodnie straciłam 13 co do odżywiania to jedz dużo warzyw i owoców oraz pij wodę i co najważniejsze nie głódź się bo kiedy nie dostarczysz organizmowi kalorii sam je zacznie wytwarzać. Inie jedz smażonych dań ."quod me nutrit, me destruit - co mnie żywi, niszczy mnie 2."porażka nie wchodzi w rachubę" 3."jedz mniej, waż mniej" 4."jesteś tym, co zjadasz" 5."kalorie nie są w stanie cię uszczęśliwić" 6."wszystko jedno, gdzie się żyje raz się chudnie, raz się tyje" 7."jedzmy mniej, aby inni mieli więcej" 8."jeśli zaczniesz jeść, nie będziesz mogła skończyć" 9."w ogóle nie myśl o jedzeniu i nie jedz: jedzenie sprawia, że stajesz się gruba" 10."jedzenie jest moim wrogiem" 11."nie wolno mi chcieć" mi to pomaga;) malo jem pije duzo wody cwicze ewwciaIg odpowiedział(a) o 13:57 Polecam dołączenie do jakiejkolwiek kuracji odchudzającej preparatu figurena slim, ja odłączyła do swojej i zauważyłam znacznie przyśpieszony spadek nadwagi. Dodam że nie ma żadnych efektów ubocznych bo skład naturalny. poproś mamę żeby cię zapisała np. na tańce czy po prostu biegaj albo ćwicz na a6w mi pomaga .Pij 2 litry wody dziennie minimum jedz owoce i warzywa jedz 5 posiłków dziennie! MYŚLE ŻE POMOGŁAM Kate@123 odpowiedział(a) o 14:32 Ją mam niedowagę ważę 31 kg a mam m152 udało mi się schudnąć co mnie dziwi bo się opycham słodyczami. Rub to co ją a schudniesz😀 W ciągu 3 miesięcy 15 kg schudłem. 70% sukcesu w dobrej sylwetce, to dieta. Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Szukałam dość długo swojego złotego środka. Zawsze stawiałam na dość intensywny wysiłek fizyczny, ale nie zawsze miałam na to czas. Wiadomo praca, dzieci... Nie mogłam też pilnować diety, regularnych posiłków, bo moja praca to praca w biegu i nie zawsze o danych porach mogłam zasiąść do posiłku. Ale jak się chce to się może znaleźć sposób. Więc na początek odstawienie słodyczy, tłustych, kalorycznych posiłków, więcej warzyw i owoców, zamiast autobusu - rower, po drugie Adipex RS na ograniczenie apetytu i poprawę przemiany materii. Jak na razie, po 2 miesiącach jest całkiem spoko, -9 kg, jeszcze dwa i założony cel będzię wypełniony. Chcecie dowiedzieć sie więcej lub macie pytania, kontaktujcie się z Honoratą ( Pozdrawiam wiesz powiem tak szczerze mówiąc to ja w tydzień schudłam dobre 6kg. ale to byłam na wodzie i proteinach czasem warzywo jadałam . więc slina wola i dużo ćwiczeń ; ] Powodzenia ! Nie da się w 2 tygodnie schudnąć 10 kilo max 8 i to pod warunkiem że będziesz tylko piła i jadła owoce i warzywa Jessi369 odpowiedział(a) o 23:49 powodzenia z rozstepami.. Satini odpowiedział(a) o 23:56 NIE DA SIĘ. Ja schudłam 6 kg. w miesiąc i według mnie to jest dużo. trzeba było wczerśniej o tym nic nie zroibsz...Jedz same warzywa... (da się tak schudnąć do 7 kg na 2 tygognie)...Ale nic nie gwarantuje. Skoro masz takie podejście do odchudzania to nie wiem jak to będzie... agnes920 odpowiedział(a) o 13:24 nie da się w 2 tyg tyle schudnąć no nie stety nawet jak by się dało to nie polecam bo to było by za duże obciążenie dla Twojego ciała mało tego możesz dostać mdłości ,zawrotów głowy itp. Nie polecam wiem ,ze liczyłaś na inną odpowiedz ale muszę napisać prawdę bo ona właśnie taka jest powodzenia Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub
Jak schudnąć 10 kg w trzy miesiące Posted by kinwohntene1986dyyb5 6 lutego, 2021 Posted in Uncategorized Tagi: Jak schudnąć 10 kg w trzy miesiące , Naltrekson odchudzanie , Odchudzanie a odżywki białkowe , Sałatki na odchudzanie , Sylimarol detox forum
... Ekspert Szacuny 11035 Napisanych postów 50701 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 mam 160cm wzrostu warze 69kg chciala bym schudnąć do 54kg pomuszcie jak to o odpowiednią diete ktora naprawde mi pomoże bo te kture dotychczas stosowałam zawodziły już nie wiem gdzie mam się zwrucić o pomoc Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 8 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7040 Najpierw do słownika j. polskiego bym się zwrócił, a dopiero potem na forum dział odchudzania -> linki podwieszone. Nikt za Ciebie diety nie rozpisze wykaż odrobinę inincjatywy, tacy ludzie jak obli, koniu, morales i wiele innych nie na daremnie się tam produkują ;). A i nie nastawiaj się na szybkie efekty 10-15 kg, to naprawdę sporo czasu i potu wylanego na treningach.
Czy wiesz, że w 5 tygodni można schudnąć nawet 10 kg? To fakt! Efekty stosowania tabletek Goji Berry potwierdzają dostępne na forum opinie. Z nich można szybko dowiedzieć się ile można schudnąć w 5 tygodni podczas systematycznej kuracji. Zapoznaj się z wybranymi losowo opiniami o kuracji jagodą Goji.
Dołączył: 2014-12-21 Miasto: Suwałki Liczba postów: 177 21 grudnia 2014, 18:24 Pomocy, jak mogę schudnąć 2 kg w 10 dni, jakieś rady? z 48kg do 46kg / 160m xdomax 21 grudnia 2014, 18:30 jesc tylko przeciery warzywne pic duzo kawy jesc pare jablek dziennie cwiczyc. Ale czy to Dołączył: 2012-03-25 Miasto: Liczba postów: 307 21 grudnia 2014, 18:31 w pierwszej kolejności przeczytalam 10kg w 2 dni :D Dołączył: 2013-10-09 Miasto: Pliszka Liczba postów: 2516 21 grudnia 2014, 18:36 wiesz, 2 kg to takie nic. Ja raz mialam 50 kg. Po dwoch zapracowanych dniach mialam o dwa kg mniej. Jedz malo i zdrowo i duzo cwicz sylwiafit91 21 grudnia 2014, 18:52 Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi i odejmij jakieś 300-500 kcal i powinno być ok. luna_luna 21 grudnia 2014, 19:09 pij dużo wody, ćwicz aeroby, jedz mało ale zdrowo - postaw na warzywa Dołączył: 2014-01-20 Miasto: Warszawa Liczba postów: 1466 21 grudnia 2014, 19:14 2 kg ? nic prostszego , tak jak pisały poprzedniczki , ale czy uwazasz ze bedzie widać różnice tych 2 kg? nie sądze ;/ Dołączył: 2014-12-14 Miasto: Kraków Liczba postów: 367 21 grudnia 2014, 20:04 hej:) wszystko zalezy od tego, jak jesz teraz. jesli jakies 2000kcal na dzien to ograniczajac sie do 1000kcal dziennie spokojnie to stracisz (na sylwestra, pozniej jak zaczniej jesc znow tyle, wroci bardzo szybko). jesli jesz duzo przetworzonej zywnosci, wiec dostarczasz sobie sporo soli i toksyn, wystarczy obnizyc nieco kalorycznosc, oczyscic ogranizm sokami, cytyna i pokrzywa np., spozywac proste, zdrowe, nieprzetworzone produkty i pic czesto wode, troche aerobow i zejdzie ewentualna opuchlizna, a tym samym cm i kg. wszystko zalezy od tego, co robisz aktualnie. jesli chcesz bardziej sprecyzowana porade, napisz jak wygladala przez ostatni czas twoja dieta i aktywnosc fizyczna i ne pewno cos poradzimy :) sylwiafit91 21 grudnia 2014, 20:08 hej:) wszystko zalezy od tego, jak jesz teraz. jesli jakies 2000kcal na dzien to ograniczajac sie do 1000kcal dziennie spokojnie to stracisz (na sylwestra, pozniej jak zaczniej jesc znow tyle, wroci bardzo szybko). jesli jesz duzo przetworzonej zywnosci, wiec dostarczasz sobie sporo soli i toksyn, wystarczy obnizyc nieco kalorycznosc, oczyscic ogranizm sokami, cytyna i pokrzywa np., spozywac proste, zdrowe, nieprzetworzone produkty i pic czesto wode, troche aerobow i zejdzie ewentualna opuchlizna, a tym samym cm i kg. wszystko zalezy od tego, co robisz aktualnie. jesli chcesz bardziej sprecyzowana porade, napisz jak wygladala przez ostatni czas twoja dieta i aktywnosc fizyczna i ne pewno cos poradzimy :)1000kcal jest bardzo niezdrowe. Ważysz 48kg przy wzroście 160cm. Rozumiem, że masz oponkę i chodzi o jej zgubienie, a nie stricte 2kg? Edytowany przez 8be8c8fc2937ab3b9d4066d82c62dea8 21 grudnia 2014, 20:09 stubborn_girl 21 grudnia 2014, 20:09 Z twoją wagą przy tym wzroście zacznij sobie kopać miejsce na cmentarzu. Jak będziesz kopać przez cały dzień i nic nie jeść, schudniesz 2 kg, może wylądujesz w szpitalu i stwierdzą, że nie da się ciebie leczyć, bo po co leczyć szkielet?
. 90 361 113 270 6 115 392 399
jak schudnąć 10 kg forum
