🐃 Chce Mi Się Spać A Nie Mogę Zasnąć

Nie bój się zasnąć ;) Jeśli nadal będzie cię to dręczyć udaj się do psychologa skoro codziennie masz koszmary senne. Moje propozycje, by zasnąć : • czytanie nudnej jak świat książki. • przed snem otwórz na kwadrans okno, by pokój się przewietrzył, na dodatek gdy jest chłodniej lepiej się śpi. • słuchanie muzyki na słuchawkach, najlepiej przy zgaszonym świetle

Wyreguluj rytm okołodobowy. Zmiana codziennych nawyków na lepsze, jedzenie ostatniego posiłku min. dwie godziny przed snem, unikanie stresu, pilnowanie pór, kiedy kładziesz się spać i wstajesz - to wszystko pomaga wyregulować okołodobowy rytm i poprawić jakość snu. Pamiętaj o tym układając sobie plan na kolejny dzień.

Oct 23, 2023 · Poniższe wskazówki pomogą ci dowiedzieć się, jak zasnąć, utrzymać regularny harmonogram snu i stosować techniki snu, które najlepiej sprawdzają się w twoim przypadku. Zasypianie Bez względu na to, jak dobre są Twoje nawyki związane ze snem, większość ludzi potrzebuje 10-20 minut, aby zasnąć.

Jun 4, 2014 · Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi. nie mogę zasnąć przy swoim facecie, wykończę się Przez Gość olaa1234567, Czerwiec 4, 2014 w Dyskusja ogólna

. 103 100 271 338 197 10 13 441

chce mi się spać a nie mogę zasnąć